Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
[...] Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z dziczyzną, owocami morza, czy też tłustymi rybami. Nada on całej potrawie ciekawego wyglądu. Spożywanie tej odmiany ryżu jest wskazane, gdyż poprawia on parametry zdrowotne, wpływa również korzystnie na stan naszej skóry, włosów, a także paznokci.
[...] nasz organizm na niekorzystne działanie wolnych rodników. Podsumowanie Pamiętajmy, że wygląd nie zawsze idzie w parze z pełnią zdrowia. Każda skrajność związana z dietą jest zła. Niedobre jest zarówno paranoiczne przestrzeganie diety, najlepiej opartej głównie na ryżu i kurczaku, jak również złe jest skupianie się jedynie na liczbach i [...]
Przyglądając się powtórzeniom w treningu siłowym, możemy je podzielić na ruch pozytywny i negatywny. Zazwyczaj to obie składowe powtórzenia wykorzystywane są w treningu, a sama jego konstrukcja nie różni się niczym szczególnym od innych planów. Jednak istnieje metoda, gdzie włączamy ruchy negatywne ćwiczenia jako element stanowiący dodatkowe [...]
[...] dostawcą pizzy i czyścił baseny. Niektórzy z was mogą go kojarzyć… Jest bowiem światowej sławy gwiazdą porno i pojawił się w setkach filmów. Dla niewtajemniczonych jest to słynny “Łysy z Brazzers”. Kondycję ma niezłą, co widać zresztą na filmach i można śmiało powiedzieć, że utrzymuje niezłą formę, jeśli chodzi o sylwetkę. [...]
[...] siłowym, wpajane są nam zasady, które mówią, że tylko korzystanie z ciężkich bojów, jakimi są: przysiady, martwy ciąg i wyciskanie leżąc, zbudują naszą sylwetkę. Zgoda, jest w tym sporo racji. Jednak nie w przypadku, gdy nasze ciało nie radzi sobie ze złożonymi ruchami, a trening przynosi nam więcej problemów niż korzyści. Wersja rack pull [...]
[...] ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. Badanie Floriana Schellenberga pokazuje, iż rekrutacja mięśni zależy od głębokości wykroku, a także kąta, jaki jest pomiędzy piszczelem a podłożem. Na dodatek spodziewałbym się innej rekrutacji mięśni, gdyby zastosować większe obciążenie robocze. Najciekawsze wnioski dotyczą znikomej [...]
Z tego, co czytam na forum oraz jak wynika z rozmów z wieloma znajomymi na siłowni, wiem, że duża część z Was jest zmuszona godzić ciężką, wykonywaną codziennie pracę fizyczną z tym wspaniałym hobby, jakim jest trening siłowy. Powinieneś oszczędzać swoje rezerwy regeneracyjne, a wykonanie jednej (do dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku [...]
Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów. W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie [...]
[...] mięśniowy) i osiągów sportowych, jednak niewystarczająca ilość np. sodu może sportowca zabić (np. w czasie wielogodzinnego wysiłku), nawet gdy się nawadnia. Możliwa jest utrata do 2 l potu na godzinę, przy czym traci się 1,2 – 3,6 g chlorku sodu. Równie ważne, jak sód są magnez, potas, wapń, chlorki. Hipokaliemia (zbyt niskie stężenie [...]
Promieniowanie elektromagnetyczne (PEM) jest klasyfikowane według częstotliwości lub długości fali. Promieniowanie o częstotliwości radiowej jest określane arbitralnie jako promieniowanie EM w zakresie częstotliwości od 3 kHz do 300 MHz, natomiast definicja promieniowania mikrofalowego obejmuje promieniowanie EM, którego częstotliwości [...]
[...] składnikiem diety. Przyjrzyjmy się produktom, które zawierają prebiotyki i są świetne dla wegan. Warzywa o wysokiej zawartości prebiotyków Cykoria Korzeń cykorii jest bogaty w inulinę, błonnik prebiotyczny, co czyni go bogatym źródłem prebiotyków. Wspomaga również trawienie, ma właściwości przeciwutleniające i może łagodzić zaparcia. [...]
[...] spodni, które rano bez problemu można było założyć. Sytuacja normuje się w nocy i ponownie wstając rano, nogi są lekkie i pozbawione obrzęków. Dlaczego tak się dzieje? Czy jest sposób na złagodzenie obrzęków? Czy opuchlizna nóg oznacza problemy ze zdrowiem? Dlaczego nogi puchną? Jedną z przyczyn puchnięcia nóg, zwłaszcza w okresie letnim, jest [...]
[...] przykład podać można przeziębienia oraz cięższe infekcje, choroby przewodu pokarmowego, czy choroby nowotworowe oraz stany pooperacyjne. W każdym z tych przypadków ważna jest gęstość odżywcza i energetyczna potraw oraz podaż związków o znanym wpływie na apetyt, czy funkcjonowanie układu odpornościowego. Infekcje układu oddechowego Podczas [...]
„Mózg jest jak mięsień, nieużywany zanika” to popularne stwierdzenie, które ma na celu zmotywować nas do główkowania. Czy faktycznie tak się dzieje? Czy mózg, który nie ma stawianych przed sobą wyzwań intelektualnych, nie rozwija się, a nawet traci pewne zdolności? Tak, to prawda, a stymulacja intelektualna jest jednym z ważniejszych działań [...]
[...] to możesz mieć do czynienia z kompleksem niższości. Możesz poważnie sobie zaszkodzić, poprzez ciągłe mówienie do siebie w negatywny sposób i zasypywanie się obelgami. Czym jest kompleks niższości? Co warto wiedzieć o objawach, skutkach i leczeniu? Postaramy się to w skrócie omówić. Czym jest kompleks niższości? Kompleks niższości to chronicznie [...]
[...] o 50%) spowodował spadek mocy o 8%. Jest to katastrofalna różnica w sporcie, w którym decydują nawet minimalne zyski i straty. Gdyby ktoś się zastanawiał, czy jest sens stosować kofeinę, to badanie daje odpowiedź na to pytanie. W warunkach niskiego stężenia glikogenu mięśniowego podawanie 3 mg kofeiny na kg mc. (w tym przypadku [...]
Nawodnienie jest krytycznie ważne dla sportowców wszelkich dyscyplin, szczególnie wytrzymałościowych. Przy wysiłku długotrwałym konieczne jest zapewnienie nie tylko odpowiedniej ilości wody, ale też elektrolitów. W większości składamy się z wody, a kulturyści często umierają nie tylko przez sterydy anaboliczno-androgenne, nie przez insulinę, a [...]
[...] Piekarnia ze świeżymi drożdżówkami rozsiewa zapach, które nęci Twoje zmysły? Brzmi znajomo? Każdy z nas to kiedyś przeżył — tę walkę z wygodnymi przekąskami. Jeśli nie jesteś pewien, ile powinieneś jeść, skorzystaj z kalkulatora BMR, który pomoże Ci obliczyć zapotrzebowanie. Dbaj o jakość posiłków, ich pożywność, a także spróbuj [...]
[...] próbie uściskał swojego tatę, który był wyraźnie zachwycony osiągnięciem syna. Eddie Hall powiedział, że jego potomek wyznaczył już sobie kolejny cel na przyszłość, jakim jest podniesienie 200 kilogramów przed ukończeniem 12 lat, czyli przed lipcem 2024 roku. Z pewnością będzie to wymagało dużo pracy, ale pod czujnym okiem ojca, jest w stanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
